疫情期间焦虑、失眠怎么办？专家来支招

3月29日，由南京市建邺区民政局婚姻登记处主办、南京缘之园婚姻家庭服务中心承办的建邺区婚姻课堂，邀请了国家二级心理咨询师、南博科学教育研究所副所长刘霞，在线上为大家带来了一次“疫情下情绪应对及夫妻沟通”的讲座。

刘老师从疫情期间压力来源，有压力时躯体、心理上的反应，压力应对模式等几方面展开了详细的阐述。刘老师告诉大家，当一个人有不好的情绪体验时，首先应该觉察、承认情绪，其次要能分辨情绪，然后要通过自我对话的方式接纳情绪，也就是要做好心理调适。刘老师用温柔的声音教大家将手放在腹部，慢慢深呼吸放松。

市民张女士在互动中反映，疫情以来，她情绪一直很紧绷，每天都睡不安稳，听了线上讲座，她感觉焦虑情绪有所缓解，以后会试着用这种方法舒缓自己的情绪。

刘老师在课程的第二部分介绍了夫妻沟通的密码，告诉大家情绪背后是夫妻间未被满足的需求。积极关注对方的需求，同时合理表达自己的负向情绪，是夫妻间关系维护的重要途径。

课后，参与互动的孙女士表示老师的讲解全面、实用，语言也非常有感染力，期待建邺区婚姻课堂接下来的线上课程。

为深入开展“我为群众办实事”实践活动，构建美好婚姻，“情满建邺”——建邺区婚姻课堂针对疫情期间产生的情绪问题开发了本课程，受到市民好评。通讯员吴俊