晚上睡觉关灯好还是不关灯好？睡前关灯后长时间刷手机会损伤视力吗？

晚上睡觉需要关灯，有利于身体的健康，若不关灯可能容易刺激眼睛、影响睡眠质量、影响身高、降低人体免疫力等。

1、刺激眼睛：晚上睡觉如果不关灯，会刺激眼睛，可能还会损伤视网膜，导致视力下降，若长期不关灯，严重情况还可能导致白内障等。

2、影响睡眠质量：晚上睡觉不关灯，容易导致精神焦虑、烦躁、不易入睡、睡眠过浅等，影响睡眠质量。

3、影响身高：晚上睡觉开灯容易影响生长激素的分泌，从而会导致孩子生长缓慢，影响身高。

4、降低人体免疫力：人体内的褪黑素，具有明显的昼夜节律，白天分泌受到抑制，晚上分泌活跃，褪黑素有助于提高睡眠质量，从而改善身体机能，还对免疫系统有调节作用，若晚上开灯睡觉褪黑素会受到抑制，可能降低人体的免疫力。

所以建议晚上睡觉要关灯，以免不利于身体健康。

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睡前关灯后长时间刷手机，会损伤视力吗？

很可能会

成年人不会

答案：很可能会

解析：

睡前关灯玩手机时，屏幕的亮度和周围昏暗的环境形成强烈对比，对眼睛刺激较大，容易加剧眼疲劳。另外，眼睛被手机吸引，眨眼次数下降，会引起或加重干眼症状。因此，睡前关灯刷手机，时间长了很可能会损伤视力。