怎样增强免疫力和抵抗力？提高人体免疫力的方式？

增加抵抗力和免疫力的方式有精神放松、饮食调理、加强锻炼、中药调理等。具体如下：

1、避免紧张、劳累、过度焦虑，也就是要从精神上放松，进行适当的调理。

2、很多人饮食结构不合理也造成抵抗力下降，因此要求进食多样化，多吃优质高蛋白、含维生素多的食物，比如海参、人参、瘦肉、牛奶和多种水果等。

3、适当的加强锻炼，运动是有利于增强免疫力的。

4、服用中药：患者可以服用一些枸杞、黄芪、人参、五味等中药来增强抵抗力和免疫力，其中枸杞补血的功效，也可增强免疫力，可以泡水喝或者在炖汤时候放入，黄芪具有补气升阳的作用，可用于补脾肺、补足卫外之气、防治感冒。

还有要确定是否得了某些慢性病，比如高血压、糖尿病、肾病等，慢性病也会使得机体的免疫力下降。另外，某些感染是会影响到免疫力或抵抗力的，比如艾滋病等，一旦确诊有慢性病或感染，要给予针对性的治疗。

饮食调整。平时要注意一日三餐需要定时定量，少吃肉类或者油炸类的食物，建议小伙伴们在生活中多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃蛋白质含量比较丰富的食物，能够有效的提高免疫力。

规律的作息。想要有效的提高人体的免疫力，应该规律作息，保证充足的睡眠，不要过度劳累，建议在生活中需要适当的调节情绪，不要紧张焦虑，过度饮酒抽烟，要是情绪不好的话，可以跟亲朋好友分享沟通。

服用药物。有部分小伙伴人体的免疫力值达到了最低，这时候要在医生的指导下服用对应的药物，像人血白蛋白、人血球蛋白等等，通过服用对应的药物来有效的缓解身体所产生的众多不适。