平板支撑发抖要坚持吗？平板支撑一次多长时间？

平板支撑发抖要坚持吗?

平板支撑发抖可以再坚持一会，如果实在体力不支，就休息一会，避免受伤。

出现发抖主要是肌肉耐力不够，疲劳导致的。只要没有出现腰腹疼痛感，就可以继续坚持一会，直到实在坚持不住了再休息一会。身体发抖的现象，会随着练习强度的增加而消失，所以是正常现象，不需要太在意。

平板支撑一次多长时间?

15秒到120秒

平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异,刚开始锻炼的人,可以一次做两组,每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后,就可以一次做三组,每组持续30秒。