女人减肥一定要狠下心来，如果一时兴起减肥一段时间，不坚持下来是没有效果的，只有利用快速有效减肥方法，才能快到斩乱麻立马瘦成闪电，就需要采取一些残忍的减肥方法，接下来就给大家分享一个月瘦身20斤的减肥方法，仅供参考。

一个月瘦40斤残忍法

1、辟谷减肥法

辟谷减肥法是特别有效的减肥方法，辟谷是需要大量饮水，控制饮食，需要前三天的时候要大量饮水，不要吃任何食物，帮助肠道排空，还需要适量吃蔬菜水果，按照这样的方法进行一个星期至少要瘦掉10斤。这种减肥方法虽然残忍但也需要因人而异，不要盲目进行。

2、针灸减肥法

针灸减肥是一种很常用的中医减肥方法，针灸刺激身体相应穴位，通过打通经络，调节内分泌，保持机体平衡，可以实现从内往外的减肥效果。

3、吸脂减肥法

吸脂减肥法是很快速的瘦身减肥方法，目前来说采取手术直接去除身体脂肪效果是很快的，但是也有手术风险，采取这样的手术吸脂还需要根据自身实际情况来。

4、苹果减肥法

苹果减肥法效果是和很明显的，也就是需要你在一周之内控制其他食物的摄入，每天三顿饭吃苹果，多喝水，不要吃其他食物，这样坚持一星期可以实现快速瘦身。

5、脂20减肥

脂20减肥是现在很流行的一种减肥方法，它是通过代餐减少能量摄入，维持正常的营养摄入，消耗大量的能量达到减肥瘦身的作用，而且是健康安全的减肥方法。(点击查看详情)

一周减肥餐的食谱有哪些？

以上介绍的这些方法一个月可以瘦掉20斤还是可以实现的，不过现实中好多人还是不太敢去尝试，尤其是做吸脂手术，虽然现在的医学发达了，吸脂手术也变得很成熟了，但是考虑到这种减肥方法残忍，担心对身体造成伤害，还是选择健康安全的减肥方法吧。

周一的食谱：早餐可以喝一杯新鲜的牛奶，吃一块全麦的起司三明治和一个苹果。午餐要吃得好点，来一份牛肉炒菠菜、一份萝卜香菜汤以及胚芽米饭。晚餐的话不要吃太多，一份西红柿鸡蛋面和一份白菜减肥汤就可以了。

周二的食谱：早餐喝一碗豆浆，再加一个鸡蛋和两片的全麦面包即可。午餐一份番茄豆腐豆芽汤和半碗的米饭，或者不吃米饭，吃两个馒头也可以。晚餐就是两碗的海带雪梨番茄汤和一份生菜沙拉(要加低热量的沙拉酱)。

周三的食谱：早上就吃水煮空心菜、红薯粥和一个猕猴桃就好了。午餐则是番茄烩饭和两碗的高丽菜香菇汤。晚餐吃一份蔬菜干面和蘑菇黄瓜汤即可。

周四的食谱：早上和一杯蔬菜汁，再吃一个苹果和两个鸡蛋。午餐的话要吃好一点点，来份鸡肉、一份烧胡萝卜，还有一份凉拌芹菜。晚上吃得清淡一些，喝一小碗的麦片粥和吃一个橙子就可以了。

周五的食谱：早上吃一个已经去掉蛋黄的水煮鸡蛋、一根黄瓜和喝一杯鲜榨的果汁。午餐来一盘香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜，再加上半碗的米饭就好了。晚餐就来一份水煮面、一份蔬菜色拉(选择低脂的酸奶)以及一根黄瓜。

周六的食谱：早上喝杯蜂蜜水和两片全麦面包就可以了。中午来一份水煮青菜、一小碗的米饭，还有一份瘦肉炒木耳即可。晚餐就吃蔬菜粥就好了。

周日的食谱：早上吃一份蒸蛋羹，再加上一个苹果和一个馒头就够了。午餐就吃半碗的米饭和一份丝瓜炖豆腐。晚上来碗赤小豆粥和一根香蕉就可以了。

周一的食谱：早餐可以喝一杯新鲜的牛奶，吃一块全麦的起司三明治和一个苹果。午餐要吃得好点，来一份牛肉炒菠菜、一份萝卜香菜汤以及胚芽米饭。晚餐的话不要吃太多，一份西红柿鸡蛋面和一份白菜减肥汤就可以了。

周二的食谱：早餐喝一碗豆浆，再加一个鸡蛋和两片的全麦面包即可。午餐一份番茄豆腐豆芽汤和半碗的米饭，或者不吃米饭，吃两个馒头也可以。晚餐就是两碗的海带雪梨番茄汤和一份生菜沙拉(要加低热量的沙拉酱)。

周三的食谱：早上就吃水煮空心菜、红薯粥和一个猕猴桃就好了。午餐则是番茄烩饭和两碗的高丽菜香菇汤。晚餐吃一份蔬菜干面和蘑菇黄瓜汤即可。

周四的食谱：早上和一杯蔬菜汁，再吃一个苹果和两个鸡蛋。午餐的话要吃好一点点，来份鸡肉、一份烧胡萝卜，还有一份凉拌芹菜。晚上吃得清淡一些，喝一小碗的麦片粥和吃一个橙子就可以了。

周五的食谱：早上吃一个已经去掉蛋黄的水煮鸡蛋、一根黄瓜和喝一杯鲜榨的果汁。午餐来一盘香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜，再加上半碗的米饭就好了。晚餐就来一份水煮面、一份蔬菜色拉(选择低脂的酸奶)以及一根黄瓜。

周六的食谱：早上喝杯蜂蜜水和两片全麦面包就可以了。中午来一份水煮青菜、一小碗的米饭，还有一份瘦肉炒木耳即可。晚餐就吃蔬菜粥就好了。

周日的食谱：早上吃一份蒸蛋羹，再加上一个苹果和一个馒头就够了。午餐就吃半碗的米饭和一份丝瓜炖豆腐。晚上来碗赤小豆粥和一根香蕉就可以了。